Kategorie: Organe

Deine Augen sind dein Tor zur Welt – sie lassen dich Farben, Gesichter und all die kleinen Wunder des Alltags wahrnehmen. Damit sie dich auch langfristig mit klarer Sicht und lebendigen Eindrücken begleiten, lohnt es sich, auf eine bunte, ausgewogene Ernährung zu achten, die dir allerlei Augenvitaminen, Mineralstoffe und Spurenelemente schenkt. 

Besonders Vitamin A und Zink unterstützen den Erhalt der Sehkraft¹, während Vitamin C und Vitamin E die Zellen deiner Augen vor oxidativem Stress schützen².  

Mehr Aufmerksamkeit verdienen übrigens auch sekundäre Pflanzenstoffe: Beta-Carotin – als pflanzliche Vorstufe von Vitamin A – sowie Lutein und Zeaxanthin gelten als klare Schätze aus der Natur. 

Als hormonelle Schaltzentrale hat die Schilddrüse mächtig großen Einfluss auf den gesamten Stoffwechsel. Umso wichtiger ist es, ihr all die Nährstoffe zur Verfügung zu stellen, die sie für ihre wichtige Funktion benötigt.  

Um die Schilddrüse bei ihrer täglichen Arbeit zu unterstützen⁵'⁶, dürfen beispielsweise Jod und Selen nicht zu kurz kommen.  

Zur Unterstützung des Immunsystems³ und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress² spielt Vitamin C ebenfalls eine wichtige Rolle. 

Auch Eisen ist ein wichtiges Spurenelement, um die Schilddrüse jeden Tag mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen⁷. 

Die Leber ist von Natur aus ein wahres Multitalent – filtert Schadstoffe, wandelt Nährstoffe um und hat die beeindruckende Fähigkeit, sich unter bestimmten Voraussetzungen selbst zu regenerieren.  

Vielleicht hast du schon einmal von einer sogenannten Leberentgiftungskur gehört? Der Gedanke klingt verlockend, doch tatsächlich ist es nicht möglich, die Leber zu entgiften.  

Vielmehr können wir dazu beitragen, die Leber hinsichtlich ihrer Fähigkeit zur Selbstregeneration zu unterstützen.  

Wie das funktioniert? Eine ausgewogene, frische Ernährung, ausreichend Wasser und der Verzicht auf übermäßigen Alkohol oder Zucker sind bereits wertvolle Maßnahmen, um ihr die tägliche Arbeit zu erleichtern. Bitterstoffe aus Kräutern wie Artischocke, Mariendistel und Löwenzahn sind willkommene Alltagsbegleiter aus der ayurvedischen Tradition. 

Dein Darm liebt Ballaststoffe, ausreichend Flüssigkeit und eine bunte, natürliche Ernährung! Immer mehr Aufmerksamkeit erhalten dabei fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Sauerkraut oder Kefir. Denn diese enthalten wertvolle Milchsäurebakterien.  

Oft unterschätzt und zugleich von unglaublich großem Wert für ein gutes Bauchgefühl? Regelmäßige Bewegung und Stressabbau! Denn während Bewegung die Darmtätigkeit anregt, entlasten Entspannungsübungen das Nervensystem.  

An dieser Stelle leisten B-Vitamine übrigens einen wertvollen Beitrag: Während sie zum einen wichtig für Nerven und Psyche sind⁸'⁹, tragen sie zum anderen zum Erhalt normaler (Darm-)Schleimhäute bei⁴.