Trotz dieser breiten Verfügbarkeit fällt es einigen Menschen schwer, täglich ausreichend Vitamin C zu sich zu nehmen – vor allem, wenn eine ausgewogene Ernährung nicht immer an der Tagesordnung steht. 

Vitamin C ist eine wichtige Unterstützung für unser Immunsystem, und das aus gutem Grund¹. Es spielt eine zentrale Rolle bei der Unterstützung der Immunabwehr auf verschiedenen Ebenen.

Vitamin C unterstützt nämlich die Produktion und Aktivität von weißen Blutkörperchen⁹.

Diese Blutkörperchen – auch Leukozyten genannt – sind wesentliche Bestandteile des Immunsystems und können verschiedene Krankheitserreger wie Viren, Bakterien und Pilze abwehren.

Es gibt verschiedene Arten von weißen Blutkörperchen, die unterschiedliche Funktionen in diesem Abwehrprozess übernehmen¹⁰ ¹¹

Vitamin C sorgt dafür, dass diese Zellen effizient arbeiten können und das Immunsystem auf diese Weise unterstützt werden kann¹.

Auch für unsere Haut ist Vitamin C unabdingbar, denn es spielt eine entscheidende Rolle bei der Kollagenbildung². Kollagen ist ein Strukturprotein, das du dir wie das Gerüst der Haut vorstellen kannst, welches der Haut Festigkeit und gleichzeitig Elastizität verleiht¹³.

Vitamin C ist direkt an der Bildung von Kollagen beteiligt² – ohne ausreichend Vitamin C kann dieser Prozess nicht richtig ablaufen. Dies kann sich in einer schwächeren Hautstruktur und einer generell weniger straffen Haut äußern.

Darüber hinaus fungiert unsere Haut als erste und äußere Verteidigungslinie unseres Immunsystems gegen schädliche Umwelteinflüsse. Ist diese Barriere geschwächt, können schädliche Stoffe viel leichter in den Körper gelangen und dort ihr Unheil anrichten¹⁴. Umso wichtiger ist es, dafür zu sorgen, dass die Haut gut versorgt ist.

Zudem ist Vitamin C in der Lage, Müdigkeit zu verringern, denn es unterstützt die Aufnahme von Eisen¹⁶ – dies ist ein essenzieller Bestandteil des Hämoglobins, das den Sauerstoff in unserem Blut transportiert¹⁷.

Wenn nun aber das Eisen nicht richtig in unserem Körper aufgenommen werden kann, kann folglich Sauerstoff nicht mehr so gut zu unseren Zellen gelangen, was sich in Müdigkeit zeigen kann.

Indem Vitamin C die Eisenaufnahme verbessert, trägt es also indirekt dazu bei, die Sauerstoffversorgung des Körpers zu optimieren und so Müdigkeit zu verringern⁵.

Vitamin C gehört, neben Vitamin D, zu den bekanntesten Vitaminen überhaupt – kaum ein Vitamin ist so präsent, wenn es um unser Wohlbefinden geht.

Egal, ob wir an die Unterstützung des Immunsystems¹, unsere Haut² oder an ein gutes Antioxidans³ denken – Vitamin C taucht nahezu immer auf.

Aber was steckt eigentlich hinter diesem wichtigen Vitamin und warum ist es so bedeutend für uns?

Zunächst einmal ist Vitamin C ein wasserlösliches Vitamin, das unser Körper nicht selbst herstellen kann. Das bedeutet, wir sind darauf angewiesen, es regelmäßig über unsere Nahrung zuzuführen⁶.

Oft merken wir gar nicht sofort, wenn unserem Körper Vitamin C fehlt. Die Anzeichen eines Mangels sind nämlich häufig eher unspezifisch und werden aus diesem Grund leicht übersehen oder mit anderen Beschwerden in Verbindung gebracht⁷ ⁸.

Manchmal fühlen wir uns einfach nur müde⁵, unsere Haut strahlt nicht so wie sonst² oder wir merken, dass wir schneller angeschlagen als üblich sind¹.

Vitamin C ist eine wichtige Unterstützung für unser Immunsystem, und das aus gutem Grund¹. Es spielt eine zentrale Rolle bei der Unterstützung der Immunabwehr auf verschiedenen Ebenen.

Vitamin C unterstützt nämlich die Produktion und Aktivität von weißen Blutkörperchen⁹.

Diese Blutkörperchen – auch Leukozyten genannt – sind wesentliche Bestandteile des Immunsystems und können verschiedene Krankheitserreger wie Viren, Bakterien und Pilze abwehren.

Es gibt verschiedene Arten von weißen Blutkörperchen, die unterschiedliche Funktionen in diesem Abwehrprozess übernehmen¹⁰ ¹¹:

In diesem Zusammenhang sind die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C besonders interessant: Vitamin C ist nämlich ein kraftvolles Antioxidans³.

Das bedeutet, dass es unsere Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt – das sind hochreaktive Moleküle, die durch Stress und Umweltfaktoren entstehen können und unsere Zellen angreifen¹².

Vitamin C neutralisiert diese schädlichen Moleküle, bevor sie Schaden anrichten können, und schützt so die Zellen. Besonders in einer Zeit, in der wir ständig Umweltbelastungen oder Stress ausgesetzt sind, kann Vitamin C als Antioxidans somit eine großartige Unterstützung für den Körper sein³.

Auch für unsere Haut ist Vitamin C unabdingbar, denn es spielt eine entscheidende Rolle bei der Kollagenbildung². Kollagen ist ein Strukturprotein, das du dir wie das Gerüst der Haut vorstellen kannst, welches der Haut Festigkeit und gleichzeitig Elastizität verleiht¹³.

Vitamin C ist direkt an der Bildung von Kollagen beteiligt² – ohne ausreichend Vitamin C kann dieser Prozess nicht richtig ablaufen. Dies kann sich in einer schwächeren Hautstruktur und einer generell weniger straffen Haut äußern.

Darüber hinaus fungiert unsere Haut als erste und äußere Verteidigungslinie unseres Immunsystems gegen schädliche Umwelteinflüsse. Ist diese Barriere geschwächt, können schädliche Stoffe viel leichter in den Körper gelangen und dort ihr Unheil anrichten¹⁴. Umso wichtiger ist es, dafür zu sorgen, dass die Haut gut versorgt ist.

Wusstest du, dass die körpereigene Kollagenproduktion ab dem 30. Lebensjahr langsam nachlässt¹⁵? Kollagen ist nicht nur wichtig für die Haut, sondern auch für die Knochen. Es bildet das strukturelle Gerüst, das den Knochen ihre Festigkeit und Elastizität verleiht¹³.

Und hier kommt Vitamin C ins Spiel: Vitamin C unterstützt nicht nur die Kollagenbildung für die Haut², sondern auch für die Knochen und sorgt somit für stabile Knochen⁴. Fehlt es an Vitamin C, kann die Kollagenproduktion eingeschränkt werden, was die Knochen schwächen und ihre Festigkeit beeinträchtigen kann.

Zudem ist Vitamin C in der Lage, Müdigkeit zu verringern, denn es unterstützt die Aufnahme von Eisen¹⁶ – dies ist ein essenzieller Bestandteil des Hämoglobins, das den Sauerstoff in unserem Blut transportiert¹⁷.

Wenn nun aber das Eisen nicht richtig in unserem Körper aufgenommen werden kann, kann folglich Sauerstoff nicht mehr so gut zu unseren Zellen gelangen, was sich in Müdigkeit zeigen kann.

Indem Vitamin C die Eisenaufnahme verbessert, trägt es also indirekt dazu bei, die Sauerstoffversorgung des Körpers zu optimieren und so Müdigkeit zu verringern⁵.