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Vitamin D-Check

Vitamin D unterstützt Knochen, Zähne und das Immunsystem. Die Eigenproduktion durch Sonnenlicht reicht in Deutschland oft nicht aus — besonders in den Wintermonaten und bei wenig Aufenthalt im Freien.

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Lohnt sich der Check für mich?

Möchtest du auf diese Punkte achten? Dann gibt dir der Vitamin D-Check in zwei Minuten eine erste Einschätzung — bevor du dauerhaft ergänzt. Der Rechner berücksichtigt: Lebensstil, körperliche Faktoren und Jahreszeit.

  • Knochen
  • Immunsystem
  • Herz-Gesundheit

Berechne deinen Vitamin-D-Bedarf

Dein geschätzter täglicher Vitamin-D-Bedarf gemäß D-A-CH-Referenzwerten

Hinweis: Dieser Rechner ersetzt keine ärztliche Beratung. Nahrungsergänzungsmittel dürfen nicht als Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise verwendet werden.

Angaben orientieren sich an den Referenzwerten der DGE²

💡Gut zu wissen: Dein Ergebnis ist eine Orientierung – kein medizinischer Befund. Solltest du unsicher sein, sprich immer auch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt

Sonstiges

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Warum Vitamin D supplementieren?

Jedes dieser Lebensmittel enthält in etwa die gleiche Menge an Vitamin D3 wie eine Tagesdosis Sonnenfreund

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105 g Hering

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170 Kalorien
20 g Dorschleber

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120 Kalorien
12 Eier

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1040 Kalorien

Häuf gestellte Fragen

Kann ich Vitamin D überdosieren?

Bei sehr hohen Mengen kann das passieren. Bleib darum unbedingt innerhalb der empfohlenen Aufnahme. Wenn du unsicher bist, immer vorher ärztlich abklären.

Warum reicht Sonnenlicht oft nicht aus– auch bei viel Sonnenschein?

Weil Aufenthaltsdauer, Jahreszeit, Kleidung, Sonnencreme und Hauttyp die Bildung von Vitamin D stark beeinflussen können. Die Ermittlung deines Vitamin D Spiegels verschafft dir einen Überblick über deinen Bedarf. 

Brauche ich Vitamin D in Schwangerschaft & Stillzeit?

Der Bedarf bleibt erhöht - eine gute Versorgung ist hier besonders wichtig⁴. Auch hier gilt: Dabei immer mit deiner Ärztin oder deinem Arzt sprechen.

Teste ohne Risiko

Wenn du innerhalb von 30 Tagen nicht zufrieden bist, bekommst du dein Geld zurück –ohne Fragen, ohne Kleingedrucktes. Wir sind überzeugt von unserer Qualität.
Quellen & Hinweise:

*Vitamin D:  

  • trägt zu einer normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor bei. 
  • trägt zu einerm normalen Calciumspiegel im Blut bei. 
  • trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.  
  • trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei.  
  • trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei. 
  • trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei.  
  • hat eine Funktion bei der Zellteilung.  
  • https://eur-lex.europa.eu/legal-content/DE/TXT/?qid=1454323459180&uri=CELEX:32012R0432 

 ¹ EFSA Panel on Dietetic Products (2016): Scientific Opinion on Vitamin D health claims. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2016.4547

² Rabenberg, M. et al. (2015): Vitamin D Status in Germany. Robert Koch-Institut. https://edoc.rki.de/handle/176904/2492 

³ Holick MF (2007): Vitamin D Deficiency. NEJM. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra070553 

⁴ Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (2023): Vitamin D Reference Values. https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-d/ 

Hinweis: Dieser Vitamin-D-Rechner dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die berechneten Werte basieren auf Referenzwerten und liefern eine grobe Orientierung. Dein tatsächlicher Bedarf kann individuell abweichen. Bei Verdacht auf einen Mangel, bestehenden Erkrankungen, Schwangerschaft, Stillzeit oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme sprich bitte vor einer Supplementierung mit deinem Arzt oder Apotheker. Eine Bestimmung des 25-OH-Vitamin-D-Spiegels im Blut ist die einzige verlässliche Methode zur Beurteilung deines Status.