Kalium ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff und zugleich auch einer der wichtigsten Elektrolyte im menschlichen Körper.  

Es trägt zu einer normalen Funktion von Muskeln¹ und Nerven³ bei. Außerdem leistet es einen wichtigen Beitrag zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks². 

Solltest du in deinem Alltag zu wenig Kalium über die Ernährung aufnehmen, kann es unter Umständen sinnvoll sein, den Mineralstoff mithilfe von hochwertigen Kalium Kapseln gezielt zu ergänzen. 

Gleichzeitig ist es aber wichtig zu wissen, dass zu viel Kalium all diese lebenswichtigen Funktionen auch beeinträchtigen kann. Orientiere dich deshalb unbedingt an den Referenzmengen der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) und/oder sprich mit einer medizinischen Fachperson deines Vertrauens, bevor du zusätzlich Kalium einnimmst.

Kalium steckt in vielen natürlichen Lebensmitteln, die du vielleicht ohnehin regelmäßig isst. Besonders reich an Kalium sind beispielsweise Bananen, Kartoffeln, Avocados, Spinat, Hülsenfrüchte und Nüsse. Auch Trockenfrüchte wie Aprikosen oder Datteln sowie Kräuter und Bohnen entpuppen sich als großartige Kalium-Lieferanten. 

Achte bei der Kalium Einnahme unbedingt auf die richtige Dosierung – denn zu viel Kalium kann deinen Körper überfordern.  

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) empfiehlt für gesunde Erwachsene eine tägliche Kaliumzufuhr in Höhe von 3.500 mg. Falls du dir allerdings unsicher bist, welche Dosierung für dich die richtige ist, sprich dazu am besten mit einer medizinischen Fachperson deines Vertrauens.  

Ob du Kalium morgens oder abends einnehmen möchtest, spielt zunächst keine Rolle. Für eine sanfte Einnahme empfehlen wir es zu einer Mahlzeit.  

Verschiedene Faktoren können dazu führen, dass dein Körper vermehrt Kalium verliert. Naheliegend ist ein hoher Flüssigkeitsverlust – beispielsweise in Folge von starkem Schwitzen, Durchfall oder Erbrechen.  

Anhaltender Stress, eine sehr salzreiche Ernährung oder ein hoher Koffeinkonsum können deinem Körper ebenfalls Kalium entziehen.  

Und manchmal spielen auch medizinische Gründe eine Rolle, zum Beispiel die Einnahme bestimmter Medikamente.  

Im Online-Shop von NATURTREU findest du eine große Auswahl an pflanzlicher Nahrungsergänzung für verschiedene Bedürfnisse.  

Wenn du gezielt auf der Suche nach hochwertigen Kalium Kapseln bist, um deinen Blutdruck zu unterstützen², könnte Blutdruck von NATURTREU die passende Ergänzung sein: Neben Kalium enthält die Formulierung wertvolles OPC aus Traubenkernen sowie Q10 und schwarzen Knoblauch.