Kategorie: Grundversorgung

Du kannst Nahrungsergänzungsmittel als eine wertvolle Ergänzung für deinen Alltag verstehen. Ein Ersatz für eine gesunde Ernährung, reich an Nährstoffen, Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen sind sie allerdings nicht. 

Zum Einsatz kommen sie beispielsweise in stressigen Phasen, bei Unverträglichkeiten oder bestimmten Ernährungsweisen. Vor allem also in solchen Situationen, in denen der Körper zusätzliche Unterstützung gut gebrauchen kann.  

Sprich dazu am besten mit einer Fachperson, die dir erklärt, welche Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente in deiner Lebenssituation besonders sinnvoll sein können.  

Welche Nährstoffe für dich besonders sinnvoll sind, hängt von deinem Lebensstil, deiner Ernährung und manchmal auch von deiner Lebensphase ab.  

Klassiker wie Vitamin D, Magnesium, Omega 3-Fettsäuren (DHA & EPA) und Vitamin B12 gehören für viele Menschen zur Basisversorgung.  

So fällt es beispielsweise Vegetariern und Veganern schwerer, genügend Vitamin B12 aufzunehmen, weil es vor allem in tierischen Produkten enthalten ist. So kann ein hochwertiger Mikronährstoff-Komplex für Veganer und Vegetarier unter Umständen eine wertvolle Ergänzung zur (pflanzenbasierten) Ernährung darstellen.   

Grundsätzlich sollten die Nahrungsergänzungsmittel, für die du dich entscheidest, zu deinem individuellen Bedarf passen. Sprich dazu am besten mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer anderen Fachperson deines Vertrauens.  

Um herauszufinden, welche Nahrungsergänzungsmittel für dich sinnvoll sein könnten, solltest du für einige Tage deine Essgewohnheiten genauer unter die Lupe nehmen.  

Ernährst du dich abwechslungsreich? Verbringst du viel Zeit an der frischen Luft und tankst genügend Sonne für die körpereigene Vitamin D-Produktion? Hast du oft Stress oder fühlst dich schnell müde?  

Solche Hinweise können bereits auf mögliche Lücken hindeuten.  

Wenn du es ganz genau wissen möchtest, kannst du deine Werte auch im Rahmen einer Blutuntersuchung überprüfen lassen. Meist kommt die Krankenkasse nicht für die Kosten einer detaillierten Blutuntersuchung auf. Trotzdem können die Ergebnisse sehr aufschlussreich und wichtig für dein allgemeines Wohlbefinden sein.  

Multivitaminpräparate können eine wertvolle Rundum-Unterstützung sein, indem sie eine sorgfältig ausgewählte Kombination aus Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen liefern, die für deinen Körper besonders wichtig sind.  

Gleichzeitig stellen Multivitamin Tabletten keinen Ersatz für eine ausgewogene Ernährung dar. 

Manche Nährstoffe sind echte Teamplayer! So kann Eisen beispielsweise besser aufgenommen werden, wenn du es zusammen mit Vitamin C einnimmst⁶. Auch Vitamin D und Vitamin K sind eine sinnvolle Kombination, um deine Knochen zu ⁷.  

Und wusstest du, dass fettlösliche Vitamine A, D, E und K immer gemeinsam mit einer Fettquelle eingenommen werden sollten?