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Vitamin B9 - Folsäure

von Alexander
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Lesezeit: 5 Minuten

Bekannt als Folsäure oder Folat ist Vitamin B9 ein wasserlösliches (hydrophiles) Vitamin aus der Gruppe der B-Vitamine. Folate und Folsäuren sind klar zu unterscheiden. Folsäure hat im Vergleich zu den natürlichen Folat-Verbindungen die höchste Stabilität und wird nahezu vollständig aufgenommen. Aus diesem Grund findet sich in den meisten Nahrungsergänzungsmitteln die synthetisch hergestellte Folsäure, um dem Konsumenten die größte Bioverfügbarkeit zu gewährleisten.

    Folgende geprüfte Aussagen dürfen über Vitmain B9 getätigt werden:

     
    trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei
     
    trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
     
    trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
     
    trägt zu einer normalen Blutbildung bei
     
    trägt zu einer normalen Aminosäuresynthese bei
     
    trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei
     
    hat eine Funktion bei der Zellteilung

    Empfohlene Tagesdosis:

    Die empfohlene Tagesdosis* in der Europäischen Union beträgt 200 Mikrogramm Vitamin B9. Die empfohlene Tagesdosis der DGE orientiert sich an dem Bedarf von gesunden und normalgewichtigen Menschen. Der individuelle Bedarf kann beispielsweise durch die Ernährungsweise, Konsum von Genussmitteln, Vorerkrankungen oder einer Dauermedikation abweichen.

    *empfohlene tägliche Verzehrmenge der Deutschen Gesellschaft für Ernährung

    Vorkommen in der Nahrung: 

    Tierische Nahrung:

    • Rinderleber enthält 226,00 Mikrogramm Vitamin B9 / 100g
    • Camembert enthält 40,00 Mikrogramm Vitamin B9 / 100g
    • Kuhmilch (3,5% Fett) enthält 4,00 Mikrogramm Vitamin B9 / 100g

    Pflanzliche Nahrung

    • Weizenkeime enthalten 304,00 Mikrogramm Vitamin B9 / 100g
    • Grünkohl enthält 187,00 Mikrogramm Vitamin B9 / 100g
    • Rosenkohl enthält 182,00 Mikrogramm Vitamin B9 / 100g
    • Spinat enthält 145,00 Mikrogramm Vitamin B9 / 100g
    • Feldsalat enthält 145,00 Mikrogramm Vitamin B9 / 100g
    • Brokkoli enthält 111,00 Mikrogramm Vitamin B9 / 100g
    • Haferflocken enthalten 87,00 Mikrogramm Vitamin B9 / 100g

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    Unser Autor:
    Alexander Jansen
     
    Gründer und Geschäftsführer

    Als Fitness- und Recherche-Experte sorgt Alexander dafür, dass unsere Produkte im Einklang mit den neuesten Erkenntnissen der Wissenschaft entwickelt werden. Dafür arbeitet er sich sich immer wieder durch Studien und diskutiert mit anerkannten Experten.

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